Fit bleiben in der Schwangerschaft

Viele Frauen möchten auch in der Schwangerschaft fit und körperlich aktiv bleiben. Infolge der hormonellen und körperlichen Veränderungen ist für dieses Vorhaben aber oft eine zusätzliche Portion Motivation und Durchhaltevermögen notwendig. Hinzu kommt bei vielen Frauen die Unsicherheit, ob bestimmte Sportarten in der Schwangerschaft überhaupt sicher sind. In ihrem Ratgeber „Fit bleiben in der Schwangerschaft“ hat die britische Fitnesstrainerin Charlie Berker in Zusammenarbeit mit der Physiotherapeutin Clare Bourne verschiedene, an das jeweilige Trimester angepasste Trainingseinheiten zusammengestellt. Gleichzeitig informiert das Buch über Warnsignale, wann körperliche Aktivität reduziert oder ausgesetzt werden sollte, welche Sportarten grundsätzlich ungeeignet sind und mit welchen Hilfsmitteln körperliche Aktivität angenehmer gestaltet werden kann. Darüber hinaus gibt es einige allgemeine Tipps rund um die Schwangerschaft (z. B.: Mit welchen körperlichen Veränderungen ist in jedem Trimester zu rechnen? Wie packe ich die Kliniktasche?). Der Ratgeber ist übersichtlich gestaltet, einfach verständlich und wirkt – dank der sehr ehrlichen Erfahrungsberichte aus der Schwangerschaft der Autorin – Angst und Frustration entgegen.