Besonders in den Wechseljahren kommt es auf eine gute Versorgung mit Nährstoffen wie Magnesium an. Noch ist zu wenigen Frauen bekannt, was sie in Eigenregie tun können, um sich besser zu fühlen. Daher ist es gut, dass – ob im Fernsehen, in Sachbuch-Bestsellern oder in den sozialen Medien – Frauen heutzutage mit einer ganz neuen Selbstverständlichkeit öffentlich über die Wechseljahre sprechen. Es ist dringend nötig, denn immer noch leiden viele unter körperlichen und seelischen Beschwerden, ohne zu wissen, dass sie Folgen hormoneller Umstellung sein können.
Hitzewallungen und Schweißausbrüche – diese „Klassiker“ der Wechseljahre sind allgemein bekannt. Wenn Frauen aber plötzlich weniger stressresistent sind, unter Schlafstörungen, Müdigkeit, erhöhter Reizbarkeit oder Gelenkschmerzen leiden, führen sie dies oft erstmal nicht auf ihre Hormonlage zurück. Dabei können bis zu 30 verschiedene Symptome während der Wechseljahre auftreten – und dies mitunter lange bevor frau überhaupt damit rechnet, nämlich in einigen Fällen sogar bereits zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr.1
Wohlbefinden steigern – was kann man tun?
Verschiedene Maßnahmen können zu mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren beitragen, so ist die Ernährung eine wichtige Stellschraube. Während der Energiebedarf in dieser Lebensphase zunehmend sinkt, ist der Bedarf an Mikronährstoffen hoch.2 Die Devise lautet also, Makronährstoffe, wie Fette und Kohlenhydrate, reduzieren und bei Mikronährstoffen, also Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, auf eine gute Versorgung setzen.
Ein für den Körper zentraler Mikronährstoff ist Magnesium. Es wird häufig als „Mineral der inneren Ruhe“ bezeichnet und trägt zur normalen Funktion der Psyche und des Nervensystems bei sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Zudem ist Magnesium maßgeblich am Energie-Stoffwechsel beteiligt.
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